Про счастье и благополучие, несмотря ни на что
- Анонсирована: 01/04/2020
Знаете, что Минздрав рекомендует каждому из нас с определенной
регулярностью проверять своё здоровье. Даже если ничего не беспокоит,
надо время от времени сдавать анализы, делать кардиограмму, следить за
давлением и всё такое. Делаем или не делаем – вопрос другой. Главное -
знаем, что проверять себя надо!
Проверять себя, на самом деле, нужно время от времени не только с медицинской точки зрения, но и, так сказать, с человеческой.
Чтобы быть счастливым, нужно знать, как обстоят дела с благополучием у вас сейчас и как ваше персональное благополучие выглядит.
Понятно, что сейчас не самый простой период жизни у всех нас. Но никто нам не мешает готовить себе нормальное и счастливое будущее. Правильно?
Поэтому мы с вами сейчас и займемся оценкой собственного благополучия и уровня счастья.
Особенно важно проводить оценку параметров собственной жизни в периоды кризисов и смен психологических эпох. Ещё круче будет, если вы будете сохранять результаты таких замеров, чтобы потом, через год или пять, проверить, насколько изменилось ваше жизненное благополучие.
Итак, давайте мы с вами определимся с параметрами вашего счастья и благополучия, а также измерим его по определенным критериям.
Сейчас я предложу вам список жизненных сфер. Пожалуйста, определите сейчас для себя 10 значимых. Не поленитесь выписать 10 значимых для вас сфер жизни на отдельный листочек.
Сферы жизни:
1) Здоровье
2) Спорт (успехи, удовлетворенность собой в этом контексте)
3) Мир в душе (удовлетворенность собой, удовлетворенность внешним фактором)
4) Отношения (любовь, секс)
5) Дети
6) Материальная обеспеченность
7) Духовный рост/развитие
8) Творчество
9) Окружение (удовлетворенность социумом, родственники не в счет)
10) Отдых (удовлетворенность)
11) Родственники/семья (удовлетворенность отношениями, ваша удовлетворенность их благополучием)
12) Работа/бизнес (удовлетворенность)
13) Реализация способностей и талантов
14) Признание социумом (авторитет, слава, почет, популярность и прочее)
15) Гражданская позиция
16) Религиозная реализованность
17) Дружба (значимость, удовлетворенность)
18) Хобби/дополнительная занятость по душе
Пожалуйста, если есть сферы, которые я не внесла в этот общий список, добавьте их.
Итак, выпишите свои собственные значимые сферы жизни. Их должно быть 10!
Теперь оцените каждую из сфер по 10-ти балльной системе. Определите, насколько вы довольны тем, как обстоят дела.
Оценки выдавайте примерно так:
1- очень плохо,
5 – норм,
10 – все отлично и лучше некуда
Теперь суммируйте все 10 оценок и получите их общую сумму – цифру от 1 до 100. Теперь давайте будет называть эту итоговую сумму процентом.
Полученный цифровой результат и есть процентное выражение вашего счастья и благополучия
Что это значит? О чем это?
На основании полученного результата вы можете отнести себя в одну из трех категорий (по Берну):
Счастливчик (61-100),
Середнячок (60-21),
Неудачник (0-20)
Существует еще более подробная классификация (по Ковалеву):
1. Абсолютные благополучники, ПрЫнцы – от 91 до 100%
2. Полные благополучники – от 81 до 90%
3. Хрупкие (слабые) благополучники – от 71 до 80%
4. Крепкие середнячки (почти благополучники) – от 61 до 70%
5. Полные середнячки (покрайнеймерщики) – от 51 до 60%
6. Слабые середнячки (коекакеры) – от 41 до 50%
7. Мало-благополучники – от 31 до 40%
8. Неблагополучники – от 21 до 30%
9. Лягушки (те, кто бьет лапками, взбивая чужое молоко) – до 20%
Вот, теперь вы знаете:
- Параметры (составные части) вашего сегодняшнего благополучия;
- Процентное выражение уровня благополучия в вашей жизни;
- Ваш следующий этап благополучия;
- Какие сферы вашей жизни требуют внимания и действий для их улучшений.
Те сферы, которые вы оценили на 7 и меньше нуждаются в улучшении.
Если в вашем тесте есть сферы жизни, которые вы оценили на 5 и меньше - обратите на них особое внимание. Сферы с таким низким рейтингом прямо негативно влияют на другие жизненные направления.
Проверять себя, на самом деле, нужно время от времени не только с медицинской точки зрения, но и, так сказать, с человеческой.
Чтобы быть счастливым, нужно знать, как обстоят дела с благополучием у вас сейчас и как ваше персональное благополучие выглядит.
Понятно, что сейчас не самый простой период жизни у всех нас. Но никто нам не мешает готовить себе нормальное и счастливое будущее. Правильно?
Поэтому мы с вами сейчас и займемся оценкой собственного благополучия и уровня счастья.
Особенно важно проводить оценку параметров собственной жизни в периоды кризисов и смен психологических эпох. Ещё круче будет, если вы будете сохранять результаты таких замеров, чтобы потом, через год или пять, проверить, насколько изменилось ваше жизненное благополучие.
Итак, давайте мы с вами определимся с параметрами вашего счастья и благополучия, а также измерим его по определенным критериям.
Сейчас я предложу вам список жизненных сфер. Пожалуйста, определите сейчас для себя 10 значимых. Не поленитесь выписать 10 значимых для вас сфер жизни на отдельный листочек.
Сферы жизни:
1) Здоровье
2) Спорт (успехи, удовлетворенность собой в этом контексте)
3) Мир в душе (удовлетворенность собой, удовлетворенность внешним фактором)
4) Отношения (любовь, секс)
5) Дети
6) Материальная обеспеченность
7) Духовный рост/развитие
8) Творчество
9) Окружение (удовлетворенность социумом, родственники не в счет)
10) Отдых (удовлетворенность)
11) Родственники/семья (удовлетворенность отношениями, ваша удовлетворенность их благополучием)
12) Работа/бизнес (удовлетворенность)
13) Реализация способностей и талантов
14) Признание социумом (авторитет, слава, почет, популярность и прочее)
15) Гражданская позиция
16) Религиозная реализованность
17) Дружба (значимость, удовлетворенность)
18) Хобби/дополнительная занятость по душе
Пожалуйста, если есть сферы, которые я не внесла в этот общий список, добавьте их.
Итак, выпишите свои собственные значимые сферы жизни. Их должно быть 10!
Теперь оцените каждую из сфер по 10-ти балльной системе. Определите, насколько вы довольны тем, как обстоят дела.
Оценки выдавайте примерно так:
1- очень плохо,
5 – норм,
10 – все отлично и лучше некуда
Теперь суммируйте все 10 оценок и получите их общую сумму – цифру от 1 до 100. Теперь давайте будет называть эту итоговую сумму процентом.
Полученный цифровой результат и есть процентное выражение вашего счастья и благополучия
Что это значит? О чем это?
На основании полученного результата вы можете отнести себя в одну из трех категорий (по Берну):
Счастливчик (61-100),
Середнячок (60-21),
Неудачник (0-20)
Существует еще более подробная классификация (по Ковалеву):
1. Абсолютные благополучники, ПрЫнцы – от 91 до 100%
2. Полные благополучники – от 81 до 90%
3. Хрупкие (слабые) благополучники – от 71 до 80%
4. Крепкие середнячки (почти благополучники) – от 61 до 70%
5. Полные середнячки (покрайнеймерщики) – от 51 до 60%
6. Слабые середнячки (коекакеры) – от 41 до 50%
7. Мало-благополучники – от 31 до 40%
8. Неблагополучники – от 21 до 30%
9. Лягушки (те, кто бьет лапками, взбивая чужое молоко) – до 20%
Вот, теперь вы знаете:
- Параметры (составные части) вашего сегодняшнего благополучия;
- Процентное выражение уровня благополучия в вашей жизни;
- Ваш следующий этап благополучия;
- Какие сферы вашей жизни требуют внимания и действий для их улучшений.
Те сферы, которые вы оценили на 7 и меньше нуждаются в улучшении.
Если в вашем тесте есть сферы жизни, которые вы оценили на 5 и меньше - обратите на них особое внимание. Сферы с таким низким рейтингом прямо негативно влияют на другие жизненные направления.
