Личные границы – это один из инструментов нашего взаимодействия с другими людьми. Личные границы – это то, что позволяем и то, что мы НЕ позволяем делать другим людям в отношении нас самих.

Границы – часть системы безопасности человека. Если границы слабые, то воздействие извне может стать губительным для человека. и слишком большие и крепкие границы не сулят ничего приятного – если границы большие, человек ощущает одиночество и очень-очень много злости в виде неприятия, протеста, постоянного недовольства всем вокруг.

Про личные границы нужно знать. Нужно уметь различать размер собственных границ и границы других людей. Плотность и высоту границ нужно уметь корректировать.

КАКИЕ БЫВАЮТ ГРАНИЦЫ?

ФИЗИЧЕСКИЕ ГРАНИЦЫ – это владение собственным телом и собственным имуществом. Именно ощущение физических границ определяет, насколько близко к нам могут подходить другие люди. Наши физические границы «читаются» другими людьми и демонстрируют им, где и как вы можете вступить в физический контакт и насколько близким он может быть.

Если в детстве ребенок подвергался вторжению за пределы его физических границ, то во взрослой жизни человек может даже полностью отказаться от физического контакт с другими людьми. В более легкой форме – контакт с другими людьми ограничен, сильно подконтролен.

Автоматическими реакциями на посягательства на физические границы являются: бегство, борьба, оцепенение. И эти автоматические реакции порой чрезмерны и не адекватны.

Одна из форм защиты собственных физических границ – вторжение в границы других людей.

Люди вторгаются в физические границы других людей, чтобы:

- Сохранять наступательную позицию, быть на шаг впереди;

- Подавлять старые переживания. Роль агрессора помогает не чувствовать себя жертвой. Агрессор – по сути жертва!

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ГРАНИЦЫ показывают, как мы относимся друг к другу на уровне чувств. Разумные эмоциональные границы позволяют определять различия между нашими чувствами и чувствами других.
Если в детстве Ваши эмоциональные границы нарушались, то став взрослым человеком, Вы тоже нарушаете эмоциональные границы других людей.

Как это происходило и происходит в общении и взаимодействии? Вот наиболее частные приемы взлома эмоциональных границ:

- Обесценивание - когда принижаются чьи-то мысли, чувства, поступки;

- Изменение фокуса - резкое переключение внимания с одного на другое, чтобы, к примеру, не нести самому ответственности за содержание разговора или его последствия;

- Переадресация – это когда человек в ответ на жалобы своего собеседника быстро начинает вываливать свои жалобы, тем самым и обесценивает и переключает внимание на себя.

МЕНТАЛЬНЫЕ ГРАНИЦЫ определяют то, как мы воспринимаем мир. Они позволяют понять наши ценности, убеждения, мысли.

Как происходит нарушение ментальных границ? Нарушение всегда случается в общении:

- Перебивание собеседника, лишение его возможности закончить свою мысль;

- Высмеивание и отрицание его ценностей;

- Навязывание и агрессивная пропаганда собственных убеждений.
Духовные границы

ДУХОВНЫЕ ГРАНИЦЫ - ощущение высших аспектов бытия. Они дают возможность почувствовать единение с Высшим. Духовные границы связаны с верой и доверием высшим силам. Духовные границы взламываются тогда, когда кто-то берет на себя роль Бога и может, скажем, обещать другому, что тот будет гореть в аду и что Бог его накажет.

Таким образом, свои собственные физические, эмоциональные, ментальные и духовные границы можно и нужно оберегать и охранять. Когда мы хорошо управляемся со своими границами, мы, как правило, не нарушаем границ других людей. И тогда взаимодействие становится равноправным, безопасным и конструктивным.

О том, какими способами можно выстраивать и корректировать свои границы, мы обязательно поговорим отдельно.