• Блог
  • Как избавиться от хандры и повысить уровень счастья

Как избавиться от хандры и повысить уровень счастья

Эта статья для Вас, если:
- В последнее время Вы испытываете непонятную тоску и кажется, что в жизни уже не будет ничего светлого и радостного;
- Чувствуете тяжесть в голове, постоянную апатию, сонливость и усталость;
- Ночные сны часто оказываются плохими, а наутро нет ощущения бодрости;
- Вдруг без особых причин текут слёзы, порой по несколько раз в день, и Вы способны разрыдаться даже при виде фото вполне благополучного умильного котика в ленте новостей;
- Родные и близкие постоянно раздражают, лезут со своими пустяками и не дают погрузиться в тоску «с головой»;
- Нет никакой внутренней мотивации ни для выполнения привычной домашней работы, ни для трудового процесса, ни для творчества.

Итак, если хоть один из этих признаков налицо — добро пожаловать на наш мини-турнир по борьбе с очень страшным «зверем» — хандрой.
Согласно словарю, хандра являет собой не что иное, как мрачное, унылое настроение, тоску, безысходность. Говоря простым русским языком — «нет в жизни счастья».
В течение дня настроение любого человека обычно меняется неоднократно, и в обычном состоянии Вы можете и порадоваться, и всплакнуть, и похихикать, и помрачнеть — зависит от ситуации, от полученных новостей в каждый конкретный момент.

Оказывается, причины появления хандры бывают разными, но зависят не только от нас и от нашего личного восприятия действительности. Бывают и вполне объективные причины, по которым «сносит крышу» от тоски. Правда, опять-таки, не у всех.

Причины возникновения хандры зависят напрямую от вида постигшей Вас напасти. Причин великое множество, мы поговорим о самых частых.

1. Хандра осенняя. А чем сейчас не осень? Чаще всего приступы хандры посещают в осенний период. Существует даже вполне устоявшееся понятие «осенняя хандра», возникающая в сентябре-октябре и длящаяся, если её вовремя не придушить в зародыше, до первых заморозков и устойчивого снежного покрова.

2. Хандра диетическая. Этот вид хандры, как Вы можете догадаться, преследует в основном женский пол. Вызван он серьёзными волевыми усилиями, которые прилагают женщины в стремлении сделать себя худой, красивой и счастливой. Но похвальное стремление зачастую парадоксально срабатывает с точностью до наоборот.

Дело здесь даже не в том, что редкая дама идёт на приём к диетологу. Ограничивая себя в жирах и углеводах, многие женщины лишаются и необходимых для нормального обмена веществ и функционирования психики минеральных веществ и витаминов.
А если копнуть глубже, то окажется, что в основе желания стать «худее, красивее и счастливее» лежит отрицание своей женской природы, потребностей своего тела, фактически отсутствие абсолютной и безусловной любви к себе! И здесь любое жёсткое самоограничение только усилит ощущение отсутствия счастья и углубит тоску. Особенно если где-то недодержать диету и за это начать себя ругать, корить и всячески наказывать.

Если хандра взяла Вас в свои клещи во время диеты — это Ваш случай, переходите к пункту о способах выхода из хандры.

3. Хандра рутинная. Случается, когда в жизни наблюдается «день сурка». «День сурка» — это состояние ежедневно повторяющихся эмоционально слабо окрашенных рутинных событий. Хотя эмоции вокруг Вас могут кипеть, но Вы внутри остаётесь холодны. Подобное эмоциональное выгорание, эмоциональный ступор, иногда возникает после длительных неприятных переживаний, например, в случае неладов в семье или неприятностей на работе.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХАНДРЫ?
Казалось бы, нет ничего сложного, чтобы взять — и захотеть. Но уж Вы-то знаете, что в Вашем состоянии даже захотеть чего бы то ни было — сложно до чрезвычайности. Это происходит оттого, что даже на самое простенькое желание нужно затратить психическую энергию.
Да, захотеть непросто, но надо. Правда! А когда захотели, хотя бы чуть-чуть, можно переходить к действиям.
Действие — лучший способ перестать хандрить. Вот самые лучшие действия, которые отлично лечат хандру

1. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА. Ни в коем случае не начинайте нагружать себя серьезно. Начните делать что-то приятное и не очень затратное. Пешие прогулки — самый простой и доступный способ. Ещё можно поплавать в бассейне, сходить на урок йоги для начинающих или дойти до массажного кабинета, чтобы Вашему телу помогли завестись и ожить.

2. УБОРКА — потрясающе действенный способ избавиться от эмоционального ступора, от творческого застоя и, конечно же, от хлама — как в квартире, так и в голове. Именно после уборки в голову обычно приходят самые светлые мысли и оригинальные идеи.

3. ХОББИ — великолепный способ избавиться от любой депрессии и хандры. Увлечение, которое всегда Вас радует, может помочь в тяжёлое время. Хобби прекрасно проветривает голову, наполняет душу теплом и занимает руки.
Однако если во время занятий хобби Вы что-то изготавливаете, и вдруг понимаете, что что-то перестало получаться, то лучше пока оставить его в покое и заняться чем-то абсолютно новым.

4. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Это самое полезное занятие в любое время, в том числе и во время хандры. Обратите, наконец, внимание на своё тело! Оно требует Вашего вмешательства именно сейчас. При этом мы не имеем ввиду диеты и ограничения в питании, я лишь предлагаю начать соблюдать режим труда и отдыха, нормально питаться, по возможности устранить вредные привычки.
И обязательно! Обязательно нужно следить за своим здоровьем. Если у Вас имеются хронические заболевания и Вы совсем не занимаетесь ими, то выбраться из хандры будет сложно.

5. ПЛАНИРОВАНИЕ И ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ. Жить, не ставя перед собой цели — всё равно что плыть по течению реки, куда подует ветер.

6. ПОСЕЩЕНИЕ РАССТАНОВКА.ТУДЭЙ. У нас прекрасный центр, где ежедневно классные психологи и практики помогают людям становиться счастливее и здоровее. У нас уютно и вкусно кормят, точнее поят – чай двух сортов, кофе трех видов приготовления, а ещё молочко взбитое и из холодильника. Можно погрызть сушек. Посидеть на мягких диванах. А можно порыдать в подушку с надписью «Я счастлива». В общем, у нас классно!

Дарим книгу за подписку!

Подпишитесь на нашу рассылку (каждую неделю мы высылаем нашим подписчикам важную информацию о скидках и акциях на мероприятия центра, интересные статьи и другие полезные материалы ) и получите книгу Линн Кларка "SOS: Как справиться с тревогой, гневом и депрессией" в подарок!