В созависимых и некоторых почти здоровых отношениях есть такая тема, как залипание на партнере. На партнере могут залипать мужчины с определённым психотипом, но статистически это чаще случается с женщинами. Поэтому пишу для девушек.

Как проявляется залипание:

- Вы думаете о партнере бОльшую часть времени, при этом ваши отношения длятся более 6-8 месяцев (быть влюбленной и думать о нем в первые месяцы романа – ок);

- Вам нужно, чтобы он все время был на связи, обозначал свою любовь и то, что он каждую свободную секундочку думает о вас;

- Вы звоните и пишете ему много-много раз в день, чтобы обозначить себя и услышать в ответ «доброе слово»;

- Вы очень-очень-очень хотите переписываться и перезваниваться практически постоянно, но сдерживаете себя, ибо знаете, что так не надо делать))):

- Вам очень важно, чтобы партнер проявлял к вам чувства определенным образом и, в случае если он не делает того, что вам нужно, вы испытываете сильнейший стресс;

- Вы ревнуете, много и не по делу. В ваших отношениях ужу существует игра, когда ваш партнер предоставляет вам доказательства своей невиновности, вас немного отпускает, но потом вы снова и снова просите вас успокоить;

- Вы совершаете навязчивые нерациональные и болезненные действия, например, неотрывно следите на соцсетями его бывшей;

- Вы расстались более полутора лет назад, но продолжаете быть с ним мысленно: гоняете в голове возможные варианты развития событий, следите за его жизнью, копаетесь в своем «неправильном» поведении, которое привело к разрыву и проч.

Если вам знакомы сценарии и состояния, которые я описала, значит вам часто бывает плохо и тоскливо, иногда вас, что называется, кроет. А это неправильно и очень обидно (здесь должен быть обиженный смайлик). Значит вы залипаете.

Что делать?

Если последние два пункта про вас, то:

1. По-честному проверьте себя, вдруг так получается, что вы получаете удовольствие от того, что делаете. Вдруг вы замечаете, что у вас прибавляются силы (энергия) и что вы чувствуете небольшую разрядку после таких контактов с прошлым. Тогда ок, ничего делать не надо! Это ваш способ подзаряжаться. Некоторым он подходит на каком-то жизненном отрезке, другим – нужен постоянно. Мы разные. И у каждого из нас свои ресурсы и обычаи. И если ваши обычаи не мешают другим, живите как вам хорошо и никого не слушайте.

2. Если такие свои действия вы воспринимаете как вредоносные и навязчивы, если вы чувствуете, что теряете энергию, здоровье и портите свою карму, идите за помощью. К врачу. Вам нужна фармакологическая поддержка и рекомендации специалиста по корректировке образа жизни (питание, физкультура, отдых и прочее). Сами вы, скорее всего, не справитесь. Эффект от работы с психологом будет разбиваться на отсутствие физического ресурса к изменению привычки делать себе больно/страдать. Поэтому, врач – ваш лучший спаситель. Вам может помочь невролог (здесь нужно будет рассказать о том, что у вас длительный стресс, плохо работает голова, упала работоспособность, есть вспышки агрессии, слабая мотивация. Еще, скорее всего, у вас есть головные боли, нарушение сна, испортились отношения с едой), психотерапевт (скажите про навязчивые состояния, остальные вопросы доктор сам задаст) и гомеопат (жалуйтесь на то, что беспокоит, доктор разберется). Кто вам больше нравится.

Если сценарии залипания проявляются именно во взаимодействии с партнером (то есть про вас первые 6 пунктов моего списка), то делаем следующее:

Во-первых, помните, что навязчивые мысли и навязчивые состояния свойственны любому человеку в ситуации стресса и напряжения. Некоторые по своему характеру склоны по сто раз гонять в голове одно и то же.

Ваша задача следить за тем, чтобы навязчивости (залипания) не приобретали катастрофические формы, когда: 1) это мешает вам нормально функционировать (много сил и энергии уходит впустую, портится характер и здоровье), 2) мешает другим (приводит к ссорам, ухудшает качество жизни близких), 3) приводит к социальной дезадаптации, то есть вы нормально не работаете, не выполняете домашние обязанности, отдаляетесь от людей.

В общем, все дело в дозировке. Чуть-чуть позалипать можно, много – нельзя.

Если уровень залипания уже не ок, займитесь свои залипанием, как занялись бы лечением при телесном заболевании. Поймите причину, принимайте «лекарства», примите профилактические меры.

Самый просто способ решить вопрос и уменьшить проявление недуга (!) – обратиться к психологу.

Но и сами вы можете многое сделать.

1. Суть проблемы залипания – ваши ожидания. Ожидания чего-то конкретного, типа, как должен вести себя мужчина в отношениях. При этом, часто картинка того, чего вы ждете не является реальной (!). Поэтому: 1) сами для себя пропишите картину ваших ожиданий, 2) осознайте, откуда она взялась (подсказываю – из детства, скорее всего), 3) оцените, насколько она реалистична для исполнения, 4) гляньте из позиции наблюдателя, насколько она действительно нужна вам по жизни.

2. Язык любви. Изучите язык любви своего партнера (не ограничивайтесь бестселлером про пять языков любви. Языков стопиццот, не пять). Поговорите с ним, выясните, какие отношения были в семье. Вот то, как общались люди в его семье – его язык любви. А ваш – как в вашей. Совместите эти знания и создайте свой язык любви, понятный и приятный для двоих.

3. Говорите о своих ожидания не тогда, когда вас кроет. Обо всем важном и о том, о чем нужно договориться, нужно разговаривать в нормальном состоянии, а не в процессе ссоры. В ссоре мы ссоримся, выбрасываем эмоции. Договоренности, достигнутые в ссоре, долго не живут.

4. Исключите из жизни игры в «угадайку», в «принцессу» и «снежную королеву». Отучите себя от мысли, что «любящие люди думают одинаково и чувствуют друг друга», «что мужчина должен каждую минуту завоевывать свою любимую», «что у нас не должно быть секретов». Это фигня! Любящие чувствуют друг друга, но оценивают, опираясь на свою систему ценностей и опыт. Мужчина должен столько же, сколько и мы, девочки. И за эмоциональное состояние пары отвечает девочка. Если в паре с эмоциями напряг, скорее всего вы делаете что-то не так. Пожалуйста, помните – быть внятной, быть понятной и предсказуемой – залог вашей безопасности и спокойствия. Именно для внятных женщин нормальные мужики сворачивают горы.

Ольга Кудрешова